心のスコアカード｜50代からの“整える習慣”で、人生が変わり始める

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はじめに｜これからの人生、どう生きたい？

最近ふと思った。

元気で動ける時間って、あと何年だろう？
20年？30年？
そう考えると、人生の折り返しはとっくに過ぎていた。

「自分は何を感じて生きてきたんだろう？」
「これからの人生に、何があれば“幸せだった”と思える？」

そんな問いが、ふいに浮かんできた。

そのきっかけは、
「本当の自由を手にいれる　お金の大学」という一冊の本と
もうひとつは、母の介護の時間だった。

母に寄り添い、見送り、
静かに自分と向き合ったあの時間。

「幸せだった」と最期に言うには、
今、何が必要なんだろう。

その答えを探したくて、
私は「心のスコアカード」をつけ始めたました。

※出典：両＠リベ大学長（著）『本当の自由を手にいれる お金の大学』朝日新聞出版（2020年）

KIPって何？自分の“今”を見える化する3つの軸

「KIP」とは、自分の幸福度を測るための3つの視点のこと。
なんとなくのモヤモヤを“見える化”するヒントになる。

K＝お金（Knowledge, 経済）

「どれだけ稼ぐか」よりも、
「どう使って、どう感じたか」が心の豊かさをつくる。

• お金に振り回されていないか？
• 楽しい使い方ができているか？
• 自分で納得しているか？

I＝人間関係（Interaction）

誰と、どんな関係を築いているか。
「心が通う関係」があるかどうかで、人生の満足度は変わる。

• 一緒にいてホッとできる人はいるか？
• 無理していないか？
• ひとりの時間も、心地よく過ごせているか？

P＝健康（Physical）

年齢を重ねた今だからこそ「無理しない設計」が必要。

• 不調を見て見ぬふりしてない？
• 生活リズム、乱れてない？
• 健康診断、ちゃんと受けてる？

KIPスコアカードの作り方｜今の自分を見える形にしてみよう

やり方はとてもシンプル。

① 月のはじめに目標を立てる

難しいことは一切なし。
自分の「こうしたい」を、
月ごとに書いて、見直すだけ。

例：

K（お金）
☐ 副業に挑戦してみる
☐ 今月は貯金1万円する
☐ 好きな映画を2本観る

I（人間関係）
☐ 友人と月1回カフェへ
☐ 家族と外食して話す
☐ 新しい出会いに1歩踏み出す

P（健康）
☐ 歯科検診に行く
☐ 一日5000歩く
☐ 22時に布団に入る

② 月末にふりかえってみる

全部できてなくてもOK。
満足できたか、続けたいかを振り返るだけ。

③ 達成できなかった＝ダメじゃない

できなかった項目は、
「今の自分には難しかっただけ」。
調整して、次の月にもう一度チャレンジしてみよう。

KIPスコアカードは、誰かに見せるものじゃない。
**未来の自分を少しずつ整える“心の作業”**なだけです。

比べない暮らしの始め方｜KIPで見えてきた3つのこと

① 他人の成功じゃなく「自分の充実」に注目できた

SNSのキラキラ投稿に焦ってた自分。

でも「今日、好きな映画を観られた」
それだけで「私は満たされてたんだ」と気づいた。

② 足りないと感じたのは「安心感」だった

「なんとなく不安」の正体は、
KIPのどこかが減っていたサイン。
可視化できたことで、
モヤモヤの輪郭がはっきり見えてきた。

③ 点数が低いところに“伸びしろ”があった

避けていたことの中に、
変わりたい自分がいた。
KIPは、「まだ挑戦していない何か」に
気づかせてくれる鏡。

おわりに｜“未来の地図”を描くヒント

もし今、

「自分の幸せってなんだろう？」

そう思ったら、1枚紙を出してこう書いてみて。

「今月、自分は何を感じて生きていた？」

答えに正解はない。
でも、その問いかけが、
**あなただけの“未来の地図”**になるかもしれない。

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